Ona/On Dla Pań Dieta młodości

Dieta młodości

SHARE

Zdrowa dieta zawierająca
antyoksydanty może poprawić cerę, odporność i nie tylko. Oto lista produktów po które warto sięgnąć.

Orzechy
Bez względu na rodzaj opóźniają proces
starzenia, obniżając cholesterol,
zapobiegają stanom zapalnym. 2 uncje
każdego dnia to bogactwo błonnika i
mikroelementów.
Ziarna sezamu
Bogate są w wapń, żelazo, fofsor, a
wraz z odpowiednią dawką ruchu są
receptą na zdrowe kości.
Ananas
Zawiera mangan, który potrzebny jest
do aktywacji enzymu zwanego prolidazą,
który z kolei dostarcza aminokwasu
proliny do tworzenia kolagenu w skórze.
Gorzka czekolada
Wypełniona jest flawonolami, które
zwiększają przepływ krwi do skóry,
również chronią skórę przed szkodliwym
działaniem słońca.
Sok z cytryny i limonki
Zawiera witaminę C, która odgrywa
znaczącą rolę w utrzymaniu zdrowia,
ale też dzięki niej skóra wygląda
lśniąco i młodo.
Jagody
Dzięki zawartości przeciwutleniaczy
zapewniają ochronę przed szkodliwymi
dla skóry rodnikami pochodzącymi
z ekspozycji na słońce, stres i zanieczyszczenia,
poza tym zawierają także
witaminę C, która zapobiega powstawaniu
zmarszczek.
Arbuz
Działa jak naturalny krem z filtrem
przeciwsłonecznym, a dzięki dużej zawartości
wody pomaga utrzymać skórę
nawilżoną i miękką.
Pomarańcze
Nie tylko zaspokoją pragnienie, ale też
dzięki zawartości witaminy C wzmocnią
nasz układ odpornościowy oraz pomogą
w budowaniu kolagenu.
Awokado
Zawarte w nim Omega-3 pomagają
utrzymać prawidłowe funkcjonowanie
układu odpornościowego, jak też opóźniają
proces starzenia się organizmu.
Nasiona granatu
Zawierają związki, które zwalczają
szkody wyrządzone przez wolne rodniki
i zwiększają zdolność organizmu do
zachowania kolagenu.
Oliwki
Są źródłem polifenoli i innych składników
odżywczych, które pomagają
chronić DNA i sprawiają, że czujesz się
i wyglądasz młodziej. Należy pominąć
oliwki w puszce, ponieważ podczas ich
produkcji zanikają istotne składniki odżywcze.
Soja
Dostarcza fitoestrogeny, związki, które
zmniejszają utratę kości i ryzyko chorób
serca.
Grzyby
Jako jedne z niewielu produktów spożywczych,
naturalnie zawierają witaminę
D. Bez niej nasz organizm nie może
właściwie wchłonąć wapna, co może
doprowadzić do osteoporozy, złamanych
kości i zgarbionego kręgosłupa.
Słodki ziemniak i marchewka
Bogate są w witaminę A, która pomaga
zwalczać drobne linie i zmarszczki
poprzez rewitalizację uszkodzonego
kolagenu.
Brokuły
Zawierają luteinę, która opóźnia proces
starzenia się mózgu.
Gotowane pomidory
Dzięki zawartości likopenu, przeciwutleniacza,
chroni skórę przed uszkodzeniami.
Surowe pomidory również
dostarczają organizmowi likopenu ale
proces gotowania ułatwia jego wchłanianie.
Owsianka
Bogata jest w węglowodany, które
promują produkcję dobrego hormonu
serotoniny. Nie ma lepszego sposobu,
aby wyglądać i czuć się młodo, niż
czuć się szczęśliwym.
Kurkuma
Zapobiega uszkodzeniom komórek,
rozwojowi przewlekłych chorób, starzeniu
się, utrzymując skórę i wszystkie
narządy w dobrym stanie.
Szafran
Zawiera składniki, które wykazują działanie
przeciwnowotworowe, przeciwutleniające
oraz pomaga w zwalczaniu
depresji.
Kolendra
To zielone zioło pomocne jest w odtruwaniu
organizmu, a zwłaszcza pomocna
jest w usuwaniu nagromadzonych w
organizmie metali ciężkich.
Miód Manuka
To szczególny rodzaj miodu, używany
w medycynie naturalnej jako środek do
odmładzania skóry i zwiększenia odporności.
Zielona herbata
Pomaga utrzymać zdrowe komórki,
chroni je przed uszkodzeniem i
zmniejsz stres. Zawarte w niej przeciwutleniacze
chronią przed chorobami i
blokują uszkodzenia DNA, związane z
toksycznymi substancjami chemicznymi.
Szpinak
Zawiera mnóstwo substancji odżywczych,
które pomagają chronić skórę
przed uszkodzeniem przez słońce i poprawiają
elastyczność skóry.

Barb