Porady Uroda Jak nie przytyć w święta

Jak nie przytyć w święta

PODZIEL SIĘ

Przed nami okres świąteczny, czyli spotkania rodzinne przy suto zastawionym stole. Nie pasuje odmawiać, gdy częstują i w dodatku wypada spróbować wszystkich potraw, które z miłością w sercu ktoś przygotował. I tak po tygodniowym świętowaniu waga wskazuje kilka kilogramów więcej.

Dziś podpowiadamy, co robić, aby jeść i nie przytyć w okresie świątecznym.
■ małe porcje – cały sekret świątecznej diety tkwi w jedzeniu małych porcji. Spróbuj każdej potrawy, ale wystarczy np. jedna łyżeczka kapusty czy jeden pierożek. Nie nakładaj pełnego talerza, bo to zobowiązuje cię do zjedzenia wszystkiego, co na nim się znalazło.

■ jedz często – małe porcje, ale często i tak przetrwasz ten świąteczny okres bez zbędnych kilogramów. Nie jedz zbyt późno – staraj się minimum godzinę przed snem niczego już nie jeść.

■ unikaj słodzonych napoi – wszelkie gazowane i słodkie napoje można zastąpić kompotem świątecznym przygotowanym z suszonych owoców (wspomaga trawienie). Chętniej niż zawsze sięgaj po zieloną lub ziołową herbatkę.

■ unikaj pieczywa – odstaw w okresie świątecznym chleb, a jeśli nie potrafisz poradzić sobie bez niego, zastąp go ciemnym pieczywem.

■ ciasta, ciasteczka – które tak bardzo kuszą w okresie świątecznym możesz spróbować, ale postaraj się wybrać najmniejszy kawałek. Jeśli możesz to zrezygnuj z ciast z kremami.

■ alkohol – pij go po posiłku i w ograniczonej ilości, gdyż alkohol sprawia, że tracimy wszelkie zahamowania i przestajemy kontrolować swoje zachowanie.

■ naucz się odmawiać – nawet jeśli ktoś bardzo namawia cię na dokładkę, wykaż się silną wolą i odmów. Wystarczy powiedzieć „było pyszne, ale dziękuję za dokładkę”.

■ ruch to zdrowie – po obiedzie zamiast siedzieć przed telewizorem postaraj się wyjść nawet na krótki spacer. Krótka wizyta na siłowni jest również wskazana.

■ pij wodę – oczyszcza organizm i wspomaga trawienie, dlatego sięgaj po nią częściej niż zwykle. Zamiast słodzonych napoi – wypij wodę.

■ mięta przed snem – zanim położysz się spać zaparz melisę lub miętową herbatę, które pozwolą ci się wyciszyć, ale także pobudzą trawienie. Unikaj herbat przeczyszczających.

Powodzenia!
MK