Najnowsze Jak zrealizować noworoczne postanowienia

Jak zrealizować noworoczne postanowienia

SHARE

Noworoczne postanowienia wymagają przemyślenia i
planowania, wizja to jedno, a jej realizacja to coś zupełnie innego. Szybko przychodzi zniechęcenie, pojawiają się przeszkody, o których wcześniej nie pomyśleliśmy i w ostateczności tylko niektórym udaje się zrealizować wyznaczone cele.

Aby zwiększyć prawdopodobieństwo ich realizacji i odnieść sukces należy przy ustaleniu postanowień warto rozważyć poniższe punkty.

Wybierz zmianę, którą  chcesz wprowadzić

Musi być to coś do czego wykonania
jesteś zmotywowany i naprawdę
chcesz. Dla wielu noworoczne rezolucje
są wynikiem presji ze strony znajomych,
a nie indywidualną potrzebą.
Robiąc listę warto zrobić podsumowanie,
co według ciebie było dobre, a co
złe. Zastanów się co cię najbardziej
denerwuje w tobie, w twoim zachowaniu,
nawykach i co byś chciał zmienić
i jak mogłoby to odmienić twoje życie
na lepsze.

Wybierz coś realistycznego do zrobienia

Mamy tendencje do wyboru trudnych
do wykonania postanowień bez wcześniejszego
przemyślenia o możliwościach
ich wykonania. Na początku należy
wyznaczyć sobie mniejsze cele, a
po pewnym czasie ich wykonywania,
da ci to motywację do dokonania czegoś
bardziej wymagającego z twojej
strony. Rozpoczęcie od celów trudnych
do wykonania doprowadzi nas
już na samym początku do zniechęcenia
i zakończy nasz plan zmian. Przy
wyborze zastanów się czy będziesz
mieć wystarczająco dużo pieniędzy,
czasu, siły, by dokonać zaplanowanych
zmian, ale przede wszystkim
bądź szczery wobec siebie.

Wybierz konkretny cel, który chcesz osiągnąć

A nie przedsięwzięcie o szerokim zakresie.
Im bardziej będziesz konkretny,
tym będzie większe prawdopodobieństwo,
że będziesz w stanie to zmienić.
Postanowień może być kilka, jednak
lepiej wybrać jedno, by móc się w pełni
skoncentrować na nim. Przy długiej
liście postanowień istnieje ryzyko, że
zakończy się to fiaskiem. Nie jest potrzebny
dodatkowy stres, frustracje.

Zaplanuj dokładnie i ze szczegółami jak to będziesz dokonywać

Najważniejsze jest planowanie z
wyprzedzeniem oraz opisanie konkretnych
opcji jak je będziesz wcielać
w swoje życie. Wyznacz daty,
częstotliwość, im więcej szczegółów
tym łatwiejsze będzie ich wypełnienie.
Zapisz postanowienia na kartce i
uwzględnij je w kalendarzu.

Jeśli próbujesz pokonać stary nawyk poznaj co go inicjuje

Prześledzenie sytuacji, w których one
następują i potencjalnych powodów.
Zrób listę co robiłeś, z kim byłeś i jaki
był twój nastrój w danej sytuacji. Całość
może ci pomóc stworzyć plan jak
ten nawyk zwalczyć.

Zamień stary nawyk nowym

Jeśli próbujesz przełamać istniejący
nawyk, teoretycznie najlepszą rzeczą,
jaką możesz zrobić to konsekwentnie
robić coś innego w tej sytuacji. I zamiast
jedzenia niezdrowych przekąsek
podczas oglądania telewizji, sięgnij po
winogrona lub inny owoc, w ten sposób
wykorzystujesz swój dotychczasowy
nawyk, ale w jego zdrowej alternatywie.

Barb