Żyj zdrowo Zdrowie Nawyki obniżające naszą odporność

Nawyki obniżające naszą odporność

PODZIEL SIĘ

Spadek odporności jest przyczyną łatwiejszego i szybszego „łapania” wszelkiego rodzaju infekcji, częstszego zapadania na choroby i przedłużania się ich trwania. Niestety, bardzo często doświadczamy go na własne życzenie, dlatego przestrzegamy was przed nawykami, które prowadzą ku immunologicznej katastrofie.

◘ Długotrwały stres
Stresujących sytuacji często nie da się uniknąć, ale możemy nauczyć się radzić sobie z narastającym i zabójczym dla naszej odporności napięciem. Problem polega na tym, że przemęczeni i zestresowani trudami codziennego życia często nie mamy już sił i ochoty, by iść na siłownię lub jogę. Zamiast tego wypijamy lampkę wina, włączamy komputer czy telewizor, jednak to nie zmniejsza stresu, lecz wpędza nas w dalsze kłopoty i koło się zamyka. Dlatego naszym celem powinno być zredukowanie i łagodzenie skutków stresu w aktywny sposób. Jeżeli chodzi o medyczne wyjaśnienie problemu to przewlekły wysoki poziom kortyzolu – czyli tzw. hormonu stresu – hamuje syntezę prostaglandyn, które są niezwykle ważnymi dla naszego organizmu hormonami występujących we wszystkich tkankach i płynach ustrojowych.

◘ Brak ruchu
Jeżeli nasz dzień upływa nam na leżeniu i siedzeniu tylko sobie sami szkodzimy. Ruch jest niezbędny dla prawidłowego krążenia krwi, pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Jak wiemy osoby otyłe są mniej odporne na choroby, ponieważ otyłość zmienia funkcje komórek układu odpornościowego i osłabia ich działanie (zmniejsza się liczebność leukocytów, mniejsza jest także aktywność monocytów).

◘ Niedosypianie
Zbyt często niedosypiamy i „zarywamy noce”. Tymczasem brak snu prowadzi do obniżonego poziomu limfocytów T odpowiedzialnych za odporność.

◘ Spożywanie cukru
Szczególnie destrukcyjny dla naszej odporności jest cukier, gdyż jego spożywanie znacząco obniża zdolność białych krwinek do zabijania patogenów. Zła dieta bogata w cukier powoduje, że nawet jeżeli dostarczamy organizmowi mikroelementy i witaminy niszczymy to wszystko jedząc cukier, konserwanty i przetworzone jedzenie. Dziś cukier można znaleźć wszędzie, więc powinniśmy ograniczyć jego spożywanie do minimum.

◘ Przegrzewanie się
Nawyk ubierania się zbyt ciepło powoduje, że przegrzewamy się szybko i łatwiej łapiemy infekcje. Lubimy ciepło i nie chce nam się wyjść na zewnątrz z ciepłego wnętrza, a więc cierpimy na brak ruchu, poza tym jesteśmy często spoceni i przez to szybko może nas „zawiać”. Nie służy nam też duża różnica temperatur w domu i na zewnątrz, no i jest jeszcze jeden aspekt, suche, ciepłe powietrze w domu sprzyja namnażaniu się wirusów.

◘ Brak higieny
Po prostu myjemy ręce zbyt rzadko. Zwłaszcza dziś zapominamy o tym, że ręce myjemy nie tylko po powrocie do domu, skorzystaniu z toalety czy przed jedzeniem. Największym siedliskiem zarazków są przecież nasze telefony, które nie odkładamy np. podczas przygotowywania jedzenia.

CONCILIO