Gotowanie Odżywcze smoothie

Odżywcze smoothie

SHARE

Pitaja/Smoczy owoc

1 cup malin
1 cup truskawek
1 banan
1 pitaja
Do dekoracji: maliny, kawałki pitaji, wiórka kokosowe, ziarenka granatu, granola, pestki dyni
Banana, pitaję obrać, pokroić w kawałki. Maliny, truskawki umyć. Całość zamrozić. Włożyć do blendera i utrzeć na papkę. Włożyć do miseczki, górę wyrównać łyżką. Udekorować świeżymi malinami, kawałkami pitaji, wiórkami kokosowymi, ziarenkami granata, granolą i pestkami z dyni.

Tropikalny

1/4 ananasa
1/2 mango
1 1/2 brzoskwini
1 banan
1/2 cup mleka kokosowego
Do dekoracji: banan, wiórka kokosowe, pyłek pszczeli, suszone jagody goji, nasiona chia
Ananasa, mango, banana obrać pokroić w duże kawałki. Brzoskwinie umyć i przekroić na ćwiartki. Owoce zamrozić, włożyć do blendera, dodać mleko i utrzeć na pure. Wyłożyć do miseczki, łyżką wyrównać górę. Udekorować plasterkami banana, wiórkami kokosowymi, pyłkiem pszczelim, suszonymi jagodami goji, nasionami chia.

Na zielono

1 cup baby szpinaku
2 kiwi
1 1/2 jabłka
1 banan
Do dekoracji: kiwi, truskawki, wiórka kokosowe, migdały, nasiona chia
Szpinak umyć i osuszyć. Kiwi, jabłka, banan obrać, pokroić w plastry. Całość zamrozić. Włożyć do blendera i utrzeć na puree. Włożyć do miseczki, górę wyrównać łyżką. Udekorować plasterkami kiwi, wiórkami kokosowymi, posiekanymi pistacjami, nasionami chia.