Porady Porady Pokonać upał

Pokonać upał

SHARE

Po bardzo deszczowej i burzowej wiośnie, przyszło upragnione lato – jak przystało na Chicago – gorące i duszne. Dla wielu osób jest to udręka i nie każdy wie, jak sobie z tym poradzić.

Oto kilka podpowiedzi jak walczyć z upałami.

woda – latem sięgaj częściej po wodę. Podczas upałów pocisz się dużo bardziej, a tym samym wzrasta zapotrzebowanie twojego organizmu na płyny. Wśród płynów zaspokajających pragnienie na pierwszym miejscu jest woda, zwłaszcza mineralna. Sięgaj także po soki, ale te, które zawierają niewielką ilość cukru. Zdecydowanie powinienieś unikać napoi słodzonych i  alkoholowych, gdyż one wypłukują wodę z twojego organizmu.
zimne okłady – kiedy czujesz, że upał zaczyna ci coraz bardziej doskwierać, schładzaj się. Zimne okłady na szyję, moczenie rąk lub nóg w zimnej wodzie z pewnością przyniosą ci ulgę w te gorące dni. Możesz także schładzać się za pomocą kostek lodu, np. poprzez wmasowywanie ich w skórę.

chroń głowę – wychodząc na zewnątrz pamiętaj o założeniu kapelusza lub czapki z daszkiem na głowę. Zbyt długie przebywanie na słońcu bez okrycia głowy może wywołać ból głowy i uczucie zmęczenia.
krem ochronny – pamiętaj o zabezpieczeniu skóry przed silnym oddziaływaniem słońca. Nie wychodź z domu bez nałożenia na skórę kremu ochronnego. Upewnij się, że posiada on odpowiednie filtry, które będą blokadą przed szkodliwym działaniem promieniowania i zapobiegną poparzeniom słonecznym.

cień – miejsca zacienione w upalne dni są twoją oazą.. W miarę możliwości staraj się co jakiś czas schronić się w cieniu i schłodzić rozgrzane ciało.
klimatyzacja – przebywając w pomieszczeniu, upewnij się, że twoja klimatyzacja jest włączona. Zbyt długie przebywanie w nieschłodzonym pokoju lub biurze może wywołać ból głowy i zmęczenie. Jeśli pracujesz w miejscu pozbawionym klimatyzacji, zainstaluj wiatrak.

siesta – jeśli masz taką możliwość to staraj się nie wychodzić na słońce w godzinach, kiedy świeci ono najmocniej, a więc pomiędzy 11 rano a 4 popołudniu. Zrób sobie siestę – schroń się w klimatyzowanym miejscu i przeczekaj “godziny największego upału”.

MK