Żyj zdrowo Co jeść? Sekret ujemnych kalorii

Sekret ujemnych kalorii

PODZIEL SIĘ

Tak, drodzy czytelnicy istnieje takie pojęcie jak ujemne kalorie. Kalorie, które po spożyciu zostawiają ujemny balans w naszym orgnizmie. Zjesz 50 kalorii a spalasz podczas ich trawienia 100.

Brzmi rewelacyjnie!

Zapewne w tym momencie zadajecie sobie pytanie czemu ludzie się odchudzają skoro można jeść produkty pełne ujemnych kalorii i nie tylko chudnąć, ale również być sytym. Otóż większość produktów powodujących deficyt kaloryczny znajduje się w grupie warzyw i owoców, a dla zdrowia potrzeba czasami zjeść schabowego.

Cały sekret tych produktów tkwi w błonniku. Czym więcej błonnika w naszej diecie, tym lepszy metabolizm. Błonnik ułatwia trawienie, pomaga w przyswajaniu pokarmów, zapobiega dolegliwościom przewodu pokarmowego. Produkty bogate w błonnik wypełniają nasz żołądek szybciej dajac uczucie sytości na długi czas.

Owoce o zwiększonej zawartości błonnika to jabłka, maliny, truskawki, jagody, śliwki, żurawiny, mango, arbuzy. Aby uzyskać ujemne kalorie najlepiej z grupy warzyw jeść brokuły, fasolkę, seler naciowy, szpinak, kapustę, kalafior, marchewkę.

Z powyższej listy można jeszcze wybrać liderów nie tylko ujemnych kalorii, ale również zdrowia. Arbuz bardzo popoularny owoc latem w 92% składa się z wody. Dzięki temu działa moczopędne, co poprawia przemianę materii i szybciej usuwa toksyny z organizmu. Zawiera również enzym, cytrulinę, która przyspiesza spalanie tłuszczów. Wśród  warzyw seler naciowy zawiera aż 75% wody. Jedna porcja tego warzywa dostarcza naszemu organizmowi aż 1,8 grama błonnika. Zawiera dwa razy więcej witaminy C niż owoce cytrusowe oraz działa przeciwstarzeniowo dzięki zawartym w nim minerałom. Brokuły oprócz wysokiej zawartości błonnika i białka posiadają również dużo wapnia, który wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Zawiera również witaminy – A, C, B1, B2, PP oraz minerały – potas, żelazo, siarkę, fosfor. Chroni przed nowotworami, miażdżycą, nadciśneniem.

Ujemny bilans energetyczny powodują również potrawy serwowane na zimo. Dlatego latem warto spożywać chłodniki oraz koktajle owocowe i warzywne.
W jadłospisie nie powinno zabraknąć tłustych ryb, chudego mięsa, warzyw i owoców oraz wody z cytryną.

jj