Najnowsze Wzmocnij odporność przed zimą i mrozami

Wzmocnij odporność przed zimą i mrozami

SHARE

Zima to sezon szalejących wokoło wirusów i bakterii. To czas, kiedy nasza odporność drastycznie spada ze względu na niską temperaturę, mniejszą ilość światła słonecznego i ograniczoną aktywność na świeżym powietrzu.

Aby nie ulegać ciągłym zakażeniom patogenami i uchronić się przed kichaniem i leżeniem w łóżku warto wzmocnić układ odpornościowy. Można to zrobić na kilka sposobów.

Najlepiej zaczynać dzień od gorącego naparu z utartego kłącza imbiru. Olejek eteryczny – gingerol zawarty w nim ma właściwości przeciwzapalne i przeciwrakowe. Hamuje rozwój nowotworów krwi i płuc, a także chorób reumatycznych. Regularne picie naparu pozwoli zwalczyć wszelkie stany zapalne.

Dobrze jest sięgać po naturalne antybiotyki czyli czosnek, który zwalcza wszelkie infekcje i zapobiega rozwojowi przeziębienia oraz działa bakteriobójczo. Poza tym w profilaktyce grypowo katarowej nieoceniony jest swojski rosołek naszej mamy lub babci. Zawiera on kornozynę, środek który wzmacnia działanie układu odpornościowego i zwalcza objawy grypy.

Konieczne jest także dbanie o właściwą florę bakteryjną, w tym pomoże picie kefiru i jedzenie kapusty kiszonej. Są to niezastąpione wręcz produkty. Jak mówią naukowcy „od jednolitego mikrobiomu” zależy nasza odporność. Pałeczki kwasu mlekowego czyli Lactobacillus acidophillus właśnie pobudzają do skutecznego działania układ immunologiczny, dzięki czemu radzimy sobie w walce z patogenami.

O szczególnym znaczeniu snu pisaliśmy wiele razy, więc tylko powtórzymy. Regularne niedosypianie powoduje, że organizm jest podatniejszy na infekcje bakteryjne i wirusowe i może być przyczyną wielu chorób jelitowych, dolegliwości bólowych, powoduje zaburzenia psychosomatyczne i obniża odporność. Zdrowy sen to warunek sprawności układu immunologicznego i regeneracji organizmu.

Podobnie ma się sprawa ze słońcem. Słońce jest jednym z największych sprzymierzeńców układu odpornościowego, co ma także związek z wytwarzaniem witaminy D. Ma ona kolosalne znaczenie dla zdrowia, ponieważ wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego, nerwowego, mięśniowego, kostnego, krążenia i rozrodczego.

Regularna aktywność fizyczna to także ważny aspekt bycia zdrowym. Wysiłek fizyczny ma ogromny wpływ na sprawność organizmu i skuteczną profilaktykę chorób. Wystarczy już codzienny półgodzinny spacer, oczywiście większy wysiłek ma większe korzyści min. zapobieganie stanom zapalnym.

Co jest najbardziej podstępną przyczyną stanów chorobowych, oczywiście stres, zwłaszcza ten długotrwały, dlatego starajmy śmiać się jak najczęściej. Według ekspertów nawet 90% zachorowań na wszystkie choroby jest spowodowanych osłabieniem układu odpornościowego przez nerwy i stres.

IB