Żyj zdrowo Co jeść? Zdrowe nawyki

Zdrowe nawyki

PODZIEL SIĘ

Niektórzy z nas mają szczęście. Zarywają nocki, palą papierosy, jedzą frytki, piją piwko i są zdrowi. Niestety większość z nas prowadząc takie życie może nie doczekać 60-tki. A podobno życie na emeryturze jest takie fajne to dlaczego go nie doświadczyć. Oto co robić aby dożyć przynajmniej 60-tki.

Wstawaj o świcie
Ci co wstają wcześniej z reguły idą spać wcześnie a to dobrze na zdrowie wpływa. Ranne ptaszki są szczęśliwsze, pełne energii i chęci do życia, a to również samo zdrowie.

Ćwicz
Najlepiej z rana. Poranny ruch doda ci energii na cały dzień i wzmoży metabolizm.

Zimny prysznic
Wzmacnia odporność na choroby, poprawia cyrkulację, reguluje temperaturę ciała a nawet walczy z depresją. Pogłębia oddech, polepsza wygląd włosów i skóry.

Życie towarzyskie
Może wydłużyć życie o kilka lat, redukuje ryzyko udaru mózgu, zachęca do dobrych nawyków, obniża ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.

Pij wodę
Dużo, najlepiej z cytryną, która oczyszcza organizm z toksyn.

Ruszaj się
Brak ruchu zwiększa zachorowalność na raka, cukrzycę, depresję oraz choroby serca.

Chroń skórę i oczy przed słońcem
Nie tylko kilka poparzeń słonecznych postarza skórę i dodaje lat, ale również może doprowadzić do raka skóry.

Śpij
Przynajmniej 8 godzin na dobę. Odpoczynek regeneruje i napędza.

Odżywiaj się zdrowo
Zrezygnuj z fast-foodów, postaw na warzywa i owoce.

Pelagia