Żyj zdrowo Co jeść? Zielone koktajle

Zielone koktajle

PODZIEL SIĘ

Istnieje cały szereg powodów, dla których warto pić zielone koktajle. Przede wszystkim to dobry sposób na dodanie do jadłospisu zielonych warzyw, za którymi nie wszyscy przepadają.

Do przygotowania owocowo-warzywnego napoju można wykorzystać bardzo szeroką gamę różnych produktów. Warto użyć przede wszystkim tych, których na co dzień nie lubimy i nie włączamy do naszej diety, a które są bogate w wartości odżywcze.
Zielone smoothies to dobry pomysł na posiłek na wynos, ponieważ nie mają zbyt wiele kalorii, a będą dobrym sposobem na uzupełnienie zapotrzebowania na wiele witamin i mikroelementów. To również dużo lepsze rozwiązanie niż szybkie kaloryczne przekąski.
Moda na zielone koktajle trwa i bardzo dobrze, bo to trend służący zdrowiu, dlatego proponujemy dziś kilka przepisów wspomagających nasze zdrowie.

Koktajl z jarmużem
•1 szkl niesłodzonego mleka migdałowego
•1 szklanka jarmużu
•mały banan
•kilka kawałków ananasa
Wszystkie składniki należy zblendować aż uzyskają gładką konsystencję.

Koktajl ze szpinakiem
•1 szkl liści młodego szpinaku
•sok z 1 dużej pomarańczy
•½ banana
•woda mineralna
Wszystkie składniki zblendować, na końcu dodać wodę mineralną – ilość według uznania (w zależności od tego jaki gęsty ma być nasz koktajl).

Koktajl z awokado
•3-4 gałązki selera naciowego
•1 jabłko
•1 kiwi
•½ awokado
•1 mały ogórek
•woda mineralna.
Wszystkie składniki zblendować, dodać wodę mineralną według uznania. Zamiast wody mineralnej można dodać sok z pomarańczy.

Oczywiście to tylko kilka propozycji. Ale przygotowując koktajle powinniśmy także pamiętać o tym, że zarówno awokado, jak i banan nie są jedynymi dodatkami, które mają zagęścić konsystencję naszego koktajlu. Inne składniki to oczywiście inne owoce np. mango, zmielone orzechy, migdały, masło orzechowe, zmielone siemię lniane lub chia, otręby pszenne lub pestki dyni i słonecznika. Warto także dodawać inne zdrowe składniki takie, jak spirulina, zielona herbata matcha itd.

Nie wspomnieliśmy jeszcze o tym, że zielone koktajle i smoothies to świetny składnik diety odchudzającej. Koktajle nie dostarczają wielu kalorii i zawierają błonnik, który pomaga wypełnić żołądek i zaspokoić apetyt na dłuższy czas, dzięki czemu mamy mniejszą ochotę na podjadanie między posiłkami. Poza tym nawilżają nasz organizm od wewnątrz i przyspieszają przemianę materii.

CONCILIO