Zjeść zmarszczki!

SHARE
zmarszczki

Zanieczyszczenie powietrza i gleby, a co za tym idzie pożywienia nie sprzyja zachowaniu przez nas młodości, a zwłaszcza zdrowej, młodzieńczo wyglądającej, gładkiej skóry.

Jednak nie wszystko stracone. Z pomocą przyszli nam dietetycy. Jak orzekli najważniejsze składniki, które powodują młodzieńczy wygląd skóry oraz pomagają w jej regeneracji to: witaminy C, A i E oraz beta-karoten i antyoksydanty. Poniżej znajdziecie więc listę „przeciwzmarszczkowego” pożywienia.

Borówki
Są niczym tarcze chroniące przed zanieczyszczeniami środowiska dzięki zawartości antyoksydantów i właściwościom przeciwzapalnym.

Dorsz
Zawiera retinol – składnik witaminy A. W połączeniu z jarzynami bogatymi w beta-karoten możemy maksymalnie wykorzystać jego właściwości przeciwutleniające.

peppers

Żółta i czerwona papryka
Bogate źródło witaminy C, zwłaszcza jedzona na surowo zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na tą jedną z najważniejszych witamin i jest niskokaloryczną przegryzką.

Marchewka
Beta-karoten wspomaga naprawę niszczonych tkanek oraz chroni skórę przed ekstremalnymi urazami.

Olej słonecznikowy
Źródło witaminy E, która minimalizuje wszelkie uszkodzenia komórek. Już 2 łyżki oleju zaspokoją dzienne zapotrzebowanie.

kiwi

Kiwi
Bogactwo witaminy C, w tym małym owocu ma zbawienne dla naszej skóry skutki, gdyż jest dzięki niej gładka.

Orzechy laskowe
Zawierają witaminę E i wystarczy już 2 garści orzechów by nasza skóra odzyskała blask.

Liczi chińskie
Te egzotyczne słodkie owoce pomagają walczyć z wszelkimi uszkodzeniami skóry, zawierają bowiem witaminę C i antyoksydanty.

Masło
Masło ma bardzo pozytywny wpływ na kondycję naszej skóry i cery, ponieważ komórki skóry potrzebują cholesterolu, a masło go zawiera.

sweet potatoes

Słodkie ziemniaki
Przede wszystkim beta-karoten i witamina A dostarczają skórze retinolu. Należy pamiętać, że najlepiej serwować je pieczone, nie gotowane.

Dynia
Kolejne źródło beta-karotenu chroniącego nasza skórę przed uszkodzeniami.

Oliwa z oliwek
Dzięki zawartości witaminy E nasza skóra wygląda młodo i świeżo.

Truskawki
Witamina C zawarta w tych owocach ma znaczący wpływ na poprawę kondycji naszej cery.

Bazylia
Tak jak inne warzywa zawierające beta-karoten ułatwia regenerację zniszczonych tkanek skórnych.

papaya

Papaja
Kolejne źródło witaminy C, najlepiej gdy dodajemy papaję do smoothies.

Winogrona
Są nie tylko świetną przegryzką, ale także zawierają duże ilości witaminy C.

Morele
Suszone morele to świetny dodatek do deserów, a poza tym źródło beta-karotenu poprawiającego kondycję naszej skóry.

Czerwona kapusta
Powinniśmy jeść jej więcej bo zawiera witaminę C oraz witaminę E i przeciwutleniacze.

Migdały
To przede wszystkim źródło witaminy E walczącej z pojawiającymi się na twarzy zmarszczkami.

Mango
To beta-karoten i antyoksydanty opóźniające efekty starzenia się skóry.

Melon
Pomimo swej różnorodności kolorystycznej to co łączy melony to zawartość beta-karotenu.

brussel sprouts

Brukselka
Bogate źródło witaminy C powoduje, że skóra łatwiej się regeneruje i wygląda młodziej.

 

IB