Żyj zdrowo Zdrowie Zrelaksuj się człowieku!

Zrelaksuj się człowieku!

SHARE
zdrowie

Chyba nikt nie podważy stwierdzenia, że relaks czyni cuda. Natomiast wszelkie badania na temat stresu kończą się tymi samymi spostrzeżeniami: stres robi spustoszenie w naszym organizmie, wywołuje choroby, wpływa negatywnie na nasz rozwój psychiczny oraz kontakty międzyludzkie.

Niestety w życiu każdego z nas występuje stres. Jest on jego naturalną częścią, ale kiedy staje się chroniczny wtedy nadchodzi czas na zmiany.

Czas więc na relaks, a w nim pomogą Ci:

• Żucie gumy
Badania wykazują, że osoby, które żują gumę są mniej zestresowane w pracy i życiu prywatnym oraz wykazują mniejszą podatność na depresję.
• Głębokie oddechy
Ważne są dla dobrego funkcjonowania naszego systemu nerwowego, dlatego też o nich nie zapominaj! Głęboki oddech obniża stres oraz ciśnienie i tętno.
• Herbata
Szczególnie zielona odstresowuje nasz organizm i sprzyja relaksowi.
• Śmiech
Śmiej się dużo i otaczaj się ludźmi, którzy również lubią się śmiać.
• Świeże powietrze
Spracery jeszcze nikomu nie zaszkodziły. Natura uspokaja i relaksuje. Czujemy się szczęśliwsi wśród zieleni.
• Sprzątanie
Tak, tak. Na stres dobra jest praca fizyczna. Więc chwyć za odkurzacz, umyj naczynia, posprzątaj w szafie. Eliminując miejsca i rzeczy, które cię rozpraszają eliminujesz stres. Ludzie zestresowani powinni wyznawać zasadę minimalizmu. Czym mniej nieładu i zatłoczenia tym lepiej.
• Czarna czekolada
Reguluje poziom hormonów, obniża ciśnienie i poprawia cyrkulację, a co za tym idzie, relaksuje nas.
• Ćwiczenia
Spacer to jedno, ale nie zapominaj o wysiłku fizycznym. Pograj w piłkę czy tenisa, podnieś kilka ciężarków. Pamiętaj o głębokim oddychaniu i rozciąganiu.
• Joga
Dzienna medytacja i joga reklaksuje ciało i umysł. Po 15-minutowej sesji nic nie jest w stanie nas zestresować.

Pelagia