Zrelaksuj się człowieku!

SHARE
zdrowie

Chyba nikt nie podważy stwierdzenia, że relaks czyni cuda. Natomiast wszelkie badania na temat stresu kończą się tymi samymi spostrzeżeniami: stres robi spustoszenie w naszym organizmie, wywołuje choroby, wpływa negatywnie na nasz rozwój psychiczny oraz kontakty międzyludzkie.

Niestety w życiu każdego z nas występuje stres. Jest on jego naturalną częścią, ale kiedy staje się chroniczny wtedy nadchodzi czas na zmiany.

Czas więc na relaks, a w nim pomogą Ci:

• Żucie gumy
Badania wykazują, że osoby, które żują gumę są mniej zestresowane w pracy i życiu prywatnym oraz wykazują mniejszą podatność na depresję.
• Głębokie oddechy
Ważne są dla dobrego funkcjonowania naszego systemu nerwowego, dlatego też o nich nie zapominaj! Głęboki oddech obniża stres oraz ciśnienie i tętno.
• Herbata
Szczególnie zielona odstresowuje nasz organizm i sprzyja relaksowi.
• Śmiech
Śmiej się dużo i otaczaj się ludźmi, którzy również lubią się śmiać.
• Świeże powietrze
Spracery jeszcze nikomu nie zaszkodziły. Natura uspokaja i relaksuje. Czujemy się szczęśliwsi wśród zieleni.
• Sprzątanie
Tak, tak. Na stres dobra jest praca fizyczna. Więc chwyć za odkurzacz, umyj naczynia, posprzątaj w szafie. Eliminując miejsca i rzeczy, które cię rozpraszają eliminujesz stres. Ludzie zestresowani powinni wyznawać zasadę minimalizmu. Czym mniej nieładu i zatłoczenia tym lepiej.
• Czarna czekolada
Reguluje poziom hormonów, obniża ciśnienie i poprawia cyrkulację, a co za tym idzie, relaksuje nas.
• Ćwiczenia
Spacer to jedno, ale nie zapominaj o wysiłku fizycznym. Pograj w piłkę czy tenisa, podnieś kilka ciężarków. Pamiętaj o głębokim oddychaniu i rozciąganiu.
• Joga
Dzienna medytacja i joga reklaksuje ciało i umysł. Po 15-minutowej sesji nic nie jest w stanie nas zestresować.

Pelagia